Cara Mendesain Program Circuit Training

Cara Mendesain Program Circuit Training

Kebanyakan dari orang yang sudah sering melakukan program fitness sering sekali berpikir bahwa circuit training hanya terdiri dari berbagai macam latihan beban. Sebenarnya circuit training juga bisa terdiri dari latihan cardio. Oleh sebab itu, jika anda ingin memilih dan mengatur circuit training yang ingin anda gunakan, usahakan juga untuk memasukkan latihan kardio di dalam program anda.

Pada bagian artikel ini, kami ingin memberikan informasi mengenai bagaimana mendesain latihan circuit. Hal ini dikarenakan masih banyak sekali orang yang belum memahami tentang bagaimana menyatukan berbagai macam latihan fitness untuk menjadi satu putaran yang dapat memberikan efek yang jauh lebih besar. Berikut ini adalah cara-cara memilih jenis latihan fitness.

1. Pilihlah latihan beban yang tepat

Ada banyak sekali latihan beban yang bisa anda pilih. Anda bisa memilih latihan beban menggunakan barbell maupun dumbbell. Namun kami menyarankan anda untuk memilih latihan beban yang tidak melatih otot yang sama jika ingin mendapatkan hasil yang efektif dari circuit training. Pilihlah rangkaian latihan beban yang melatih berbagai macam otot.

2. Pilih latihan kardio

Selain memilih latihan beban, anda juga perlu memilih latihan kardio ketika ingin membuat sebuah circuit training. Latihan kardio sangatlah baik digunakan dalam circuit training karena dengan latihan kardio, anda bisa membakar lemak yang ada di dalam tubuh anda. dengan begitu, maka pembentukan otot akan jauh lebih cepat.

3. Evaluasi hasil setiap bulan

Setelah anda selesai memilih latihan beban dan latihan kardio, anda bisa mulai menjalankan circuit training anda. lakukan secara teratur antara 3-4 kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Setelah anda melakukan circuit training secara maksimal, maka selanjutnya yang perlu anda lakukan adalah mengevaluasi hasilnya setiap bulan. Ketika anda menemukan bahwa ada beberapa jenis latihan baik latihan beban maupun kardio yang kurang begitu efektif, anda bisa segera menggantinya dengan jenis latihan lainnya.

Sangat mudah bukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bentuk tubuh yang proporsional? Lalu apa lagi yang anda tunggu?